Kontakt

email:
gitte_joergensen@mail.dk

telefon:

+45 2812 3090


Sådan kan du slippe mere lykke ind

Her er mine syv bedste veje til at skabe et liv, der FØLES godt – og ikke bare SER godt ud:

Lykken skal skabes og vælges
Vil du føle dig lykkeligere? Jeg tænker, du svarer ja. Hvis sjælen kalder på dig, er det ofte, fordi du længes efter lykke. Det gjorde jeg selv. Så jeg gik i gang med at søge efter den. Og jeg er ikke alene. Der er en ekstrem søgen efter lykke i vores tid. Da jeg for lidt over tre år siden kiggede på webportalen Amazon, udbød den små 10.000 engelske bøger om ”Happiness” i kategorien ”self-help”. I dag er antallet oppe over 23.000.


Jeg tror, at årsagen er, at lykken har vanskelige vilkår i højhastighedssamfundet, for vi kan ikke føle noget, når vi har travlt. Årsagen er også, at vi ikke er blevet uddannet i lykke. Den langvarige og dybe lykke findes ikke i karriere, hårdt arbejde, statussymboler, et perfekt udseende, penge eller bolig. Vi skal vende 180 grader rundt. Lykken skal søges andre steder.
 
Lykken ligger indeni
Det lyder som verdens største kliche. At lykken bor indeni dig. Jeg tænker, du har hørt budskabet før. Du er sandsynligvis enig. Spørgsmålet er bare: Hvordan? De fremmeste lykkeforskere taler om, at lykkefølelsen er et valg, og den handler i høj grad om din egen indstilling til tingene. Lykkelige mennesker er også udsat for besvær, kriser og problemer. Det, der gør forskellen, er, at de kan se lys i mørket og forvandle det, der er svært. Hvad kan du være taknemmelig for? Hvad fungerer i dit liv? Træn dit blik på det, der er positivt i dit liv, og lykken vil vokse.


Vi arver noget af lykken
Halvdelen af vores humør har vi arvet, og hvis vi gør vores bedste, kan vi komme til at ligge i toppen af vores egne 50 procent. Det er lidt som med kroppen. Du kan gøre dit bedste for at være i god form, men du kan ikke ændre på dine fysiske grundvilkår. Hvis du har korte ben, kan du ikke få lange ben. Hvis du har let ved at tage på, kan du ikke ligne en tynd topmodel. Hvis der er depression i dna'et, kan du ikke juble dig igennem livet. 

At 50 procent af vores humør er arvet, kan give en accept og en forståelse af sig selv. Der er en årsag. Du kan gøre dit bedste, men du kan ikke kæmpe mod din grund-dna. NB! Heldigvis har du så også 50 procent tilbage, du har indflydelse på!

Indre venlighed giver lykke
Ved du, at når du kritiserer dig selv, skaber du stress, kortisol og adrenalin i din krop? Og omvendt: Når du taler venligt og selv-medfølende, skaber du lykkehormonet oxytocin? Den store forvandling i mit liv skete, da jeg begyndte at tale venligt til mig selv – indeni mig selv. Lykken opstår, når du ikke er på nakken af dig selv, bebrejder og anklager dig selv. Indre venlighed lægger sig som en ro over personligheden, og det føles lykkeligt at være i fred med sig selv og den, man er. Lykke er for mig ikke den højtråbende ekstase. Snarere indre fred i sjælen. At vide, jeg er på vej - på min egen måde, i mit eget tempo, ud fra mine egne forudsætninger. At finde en indre venlighed og tilfredshed med livet der, hvor det er.

Gå efter den langvarige lykke
”Når jeg får xxx og xxx, så bliver jeg lykkelig” eller ”Når det og det er overstået, så bliver jeg lykkelig”. Lykkeforskere siger, at boostet over positive livsforandringer kun varer i tre måneder. Vi bliver lykkelige af flere penge, nyt job og ny bolig, men lykken er kortvarig. Hvis du ønsker en langvarig følelse af lykke, er det en god ide at gøre noget, der gør dig glad, og tænke noget, der gør dig glad. At gøre noget, der gør glad: Meditation, motion, dans, yoga, sex og nydelse. At tænke noget, der gør glad: Tilgivelse, taknemmelighed, åbenhed, nysgerrighed og andre positive emotioner. 




Når lykken skabes med små skridt
Jeg har lært, at det kan lade sig gøre at slippe mere lykke ind – men det sker ikke på en nat. Det sker ved små skridt i retning af lykke – hver eneste time, hver eneste dag. Jeg har brugt spørgsmålet: ”Hvad er det mindste, jeg kan gøre for at bringe mig i retning af lykke?”. Tillad dig selv at tage små skridt. Spørgsmålet kan være din bedste guide. De små skridt skaber de lange linjer i dit liv. De små skridt skaber en kontinuerlig, stigende retning mod forbedring – og lykke.






Når sjælen kalder … på mere lykke
Min erfaring er, at når sjælen først kalder, holder den ikke op. Den har et budskab til dig. Sjælen kalder, når du er gået i stå, og din livsenergi er stagneret. Når du keder dig. Når du mistrives. Når du har mistet fornemmelsen af dig selv. Sjælen kalder, så du kan bringe dig selv i retning af udvikling, for vi mennesker trives bedst, når vi føler, vi er i udvikling med os selv og hinanden. Den gode historie er, at når du har tre gange så mange positive følelser som negative følelser i dit liv, kan du skabe en positiv, opadgående livsspiral. Hvis der er for meget negativitet i dit liv, vil du føle dig fastlåst, zombie-agtig og trist – og så er det, at sjælen begynder at kalde. Men vær ikke bange – sjælen vil altid kalde dig hjem til dig selv og et liv, der føles bedre og lykkeligere.

Kilder:
Martin Seligman, Barbara Fredrickson, Sonja Lyubomirsky, Kristin Neff og Robert Maurer.

NB. Jeg holder foredrag og minikurser her i foråret i Litteraturhuset i Oslo:









Kommentarer
Læs tidligere indlæg...